[...] regeneracji. Dzisiaj dzień treningowy ( środa/ piątek/ niedziela) chciałam zmienić sobie trening ale jeszcze nie wiem jak mi to wyjdzie. (edit. wiem co z tego wyszło .. masa ludzi na siłowni i zrobiłam stary trening) Zaraz postaram się zmierzyć bo coś czuję, że przytyłam po prostu :) pomiary: waga pokazała 64 ;/ biust:90 (+1) talia:71( +1) [...]
Bardzo się cieszę, że smakowało :-) Co do masy to jak nie zrobiła się dostatecznie gęsta od samego gotowania to można ją było wstawić na trochę do lodówki. A skoro tam posmakowało to coś jeszcze (chyba już tu wrzucałem ale nie jestem pewien): Sernik z masą orzechową Danie dobre przy dietach niskowęglowodanowych Sernik Skład: -twaróg chudy: 200g -5 [...]
[...] miód, wiórki kokosowe, troszkę płatków owsianych itp), białka osobno ubijam mikserem na sztywno i na końcu mieszam delikatnie łyżką z gotową masą. A miodu daje żeby mi masa smakowała ostatnio coś koło 150 gram na 500gram sera, aaa i ser kupuję dr oetkera mielony bo zwykły twarogowy trzeba mielić kilka razy a i smak czasami nie podchodzi [...]
[...] znowu coś napisze. " "Mój brat z kolegą 3 tygodnie ćwiczą tym systemem, teraz 4 tydzień bedą jechać i jedynie co zauważyłem to bardzo duży wzrost siły. Ogólnie masa przestała im rosnąć od kiedy jadą tym systemem. Chciałbym zaznaczyć, że od grudnia do połowy lutego średnio po 5 kg masy zrobili i teraz nagle stop Razz a tak samo się [...]
Hehe a no dobra %-) ma być masa, a więc będzie masa ! };-) Teraz strasznie żmudne będzie wychodzenie z redukcji, dodawanie 70kcal co tydzień... o matko :-P. To za 2-3 miechy wyjdę dopiero na 0 :-(
[...] rzeczy: jaka będzie pogoda, jak Twój organizm zareaguje akurat tego dnia na taki wysiłek, jak zgracie się z partnerem itd. Ale to jest tez kuszące dla mnie, masa przygotowań, testów sprzętu, treningów, testowanie żarcia itp Widziałem ludzi, na wygląd mocno wycieniowanych, coś takich starych wiarusów ultra, którzy kończyli w [...]
[...] większych górek. I macie rację - codzienne bieganie chyba rzeczywiście się nie sprawdzi, a do podanych przez Was powodów dodałbym jeszcze jeden - nudno by było ;) Jest całą masa rzeczy, które chciałbym wpleść w trening. Chociażby opona - wczoraj w końcu zmajstrowałem linkę. Mocowanie jest pod kamizelkę z obciążnikami, co powoduje, że obciążenie [...]
[...] grawitacji, pozycji, specyficznej sytuacji gdy stawy obciazane sa w minimalnym stopniu, za to czysta prace wykonuja miesnie. Nawet po bardzo ciezkim treningu biegowym, z masa kilometrow na liczniku - gdy wszystko bardzo boli - po wejsciu do wody wszystko natychmiast mija - plywanie, lekkie oczywiscie, to czysta przyjemnosc. Dlatego plywanie [...]
[...] nie był. Rano odespałem zaległości, potem zabawa z Młodym, plecak na grzbiet i biegusiem nad jezioro, wskoczyć do zimnej wody. Wyszło dwa razy po 5 minut, piękna pogoda, masa ludzi. Powrót też biegiem, wyszło łącznie niecałe 4 km. Limit odległościowy na weekend zaliczony ;) Potem basen z Młodym. Ale mnie przeczołgał, On w kółku a ja Go [...]
[...] 15 minut czegoś, niż raz na tydzień 3 godziny - nie dotyczy ultra, gdzie kilometry trzeba wybiegać. tak z innej beczki: Lubię Monikę, bo lubię silne kobiety, a poza tym i kettle i ultra robi, ale takich bzdur dawno nie czytałem ;) https://crossfitbody.wordpress.com/2015/01/06/czas-na-rzezbe-masa-w-dol/ Taka Pani Domu - rób aeroby, a schudniesz ;)
[...] trening, zero nudy, tylko następnym razem wezmę jakąś kartkę do notowania, bo nie wiem, czy raz czy dwa nie zgubiłem się w rachunkach. Odkrycie roku? Bieg boso. Idealnie ustawia nogę do lądowania na przodzie stopy, bieg staje się cichy, lekki, cała masa nowych doznań... Jestem miło nakręcony na ten nowy plan, ciekawe, dokąd mnie zaprowadzi...
Zdrówka:) Dzięki :-) będzie potrzebne. Przegoniło mnie konkretnie. Na razie pracuję nad nawadnianiem, bo masa wody poszła w cholerę. Aż tak szybkiego spadku wagi nie oczekiwałem ;-) Nie ma dużo czasu na dojście do siebie. Mam nadzieję, że jutro będzie już lepiej i nie mam pojęcia, jaką taktykę obrać w ostatnich dniach przed startem. Na razie [...]
Z tą masą mięśniową jest różnie...Mam kolegę,który nabierał masy,stał się silniejszy,ale ta masa dziwna była bo wogóle mięśni nie było widać......Masa tłuszczowa... O co mi mianowicie chodzi...Polecam walkę Solisa z YT http://www.youtube.com/watch?v=FHixwkKZ5X0 Solis waży zdaje się 111 kg,ale nie widzę prędkości rąk i mocy w jego uderzeniach [...]
Dobre dobre :-d może więc tak - była masa, teraz z Iron horse szlif... i dalej brak pomysłu %-) Jutro bądź pojutrze wrzuce początek redukcji, natomiast zacznę już na poważnie od środy. Będąc na wakacjach w pl żyć Nie dają i ciężko trzymać dietę i znaleźć czas na wypiski. Mam nadzieję że Nie będzie to problemem ;-)
Vitek vs Adamek wzrost 202 cm wzrost 188 cm(boxrec 187) zasięg 203 cm zasięg 191 cm masa 113 kg(ostatnio) masa 98 kg 14 cm wzrostu ,12 cm zasięgu ,15 kg masy dla Vitka. Jeśli chodzi o warunki-to przepaść-gdyby Adamek miał balans Fraziera ew. [...]
[...] ale nie bede tu sie wypłakiwał. Teraz bezrobocie wiec w tym tygodniu juz poszlo chyba 5-6 treningow jeszcze jutro zrobie- po 1 czasami po 2 dziennie lecę. Co do diety to masa jak masa u mnie nie patrze na kalorie, ogólnie ostatnio robie jeden mały zabieg przedtreningowo który mi daje zobrazowanie na to że w diecie brakowało mi składnika, [...]
[...] mniej niz koniec masy w Uk %-) Ogólnie plan jest taki że do 1 Września lece z masą , później 2 tygodnie minicut czyli do 14 września i od 15 września do końca roku dalej masa. Ile wpadnie mięsa itp , nie wiem, ale wiem że trochę urosnę. Co do środków jeszcze nie planuje zbytnio, ale absolutne minimum będzie szlo jak zawsze ,albo nawet [...]
[...] Nie będzie fajnych ciężarów tylko więcej powt i bardziej dopięcia. Trzeba się ponaprawiać a zarazem dalej próbować robić jakieś tam gramy mięsa. 2 fotki z dziś.. Ekstremalna masa }:-( 93kg z kawałkiem /SFD/2017/12/1/25dc938f52974d4286d7a39767d64f80.jpg /SFD/2017/12/1/1675db126a1f4e43936b6f74d9fc0031.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]
[...] po 10 powtórzeń, ale jaki ciężar ? taki sam jak w 1 i 2 tyg. czy też już większy, ale dalej z lekkim zapasem sił ? i tak samo pytanie o 5 i 6 tydzień - 5 powtórzeń typowo masa, czyli max ciężar, czy ciągle taki sam ciężar ? Kolejne pytanie: Jakie długie przerwy między seriami ? Dla wyrównania oddechu, czy krótsze/dłuższe ? I na koniec: a co [...]
DT/Fergi
